سمهڻ جا مسئلا، melatonin حل ٿي ويندا آهن

سمهڻ جا مسئلا،melatoninحل بڻجي ٿو
جديد سماج ۾ تيز رفتار زندگي ۽ اعلي دٻاء واري ڪم سان، ماڻهو ننڊ ۾ وڌيڪ مشڪلاتن کي منهن ڏئي رهيا آهن.
سمهڻ جا مسئلا سڄي دنيا ۾ هڪ عام مسئلو بڻجي چڪا آهن، ۽ melatonin، هڪ قدرتي هارمون جي طور تي، ننڊ جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء هڪ مؤثر طريقو سمجهيو ويندو آهي. سمهڻ انساني صحت جو هڪ لازمي حصو آهي. اهو جسماني ۽ ذهني صحت کي منظم ڪرڻ، جسماني طاقت کي بحال ڪرڻ ۽ سکيا ۽ يادگيري کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. بهرحال، جديد سماج ۾، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو ننڊ جي محروميت ۽ خراب ننڊ جي معيار جي مسئلي کي منهن ڏئي رهيا آهن، جنهن عالمي صحت لاء وڏي چيلينج آڻيا آهن.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن موجب، دنيا جي 30 سيڪڙو کان وڌيڪ آبادي ننڊ جي مسئلن جو شڪار آهي. انهن مسئلن ۾ بي خوابي، ننڊ ۾ خلل، سمهڻ ۾ ڏکيائي ۽ جلدي جاڳڻ شامل آهن. ماڻهن ڊگهي عرصي کان ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ جا طريقا ڳوليا آهن، ۽ ميلاتون، هڪ قدرتي طور تي موجود هارمون، وڏي پيماني تي اڀياس ۽ استعمال ڪيو ويو آهي. Melatonin هڪ هارمون آهي جيڪو پائنل غدود طرفان لڪايو ويندو آهي جيڪو جسم جي حياتياتي ڪلاڪ ۽ ننڊ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. عام طور تي ڳالهائڻ، جڏهن رات جو اونداهي آهي، پائنل غدود secretes
melatonin، جيڪو اسان کي ننڊ ۾ محسوس ڪري ٿو؛ جڏهن ته ڏينهن جي روشنيءَ جو محرڪ ميلاٽونين جي رطوبت کي روڪي ٿو، اسان کي جاڳائي ٿو. بهرحال، جديد زندگي ۾ ماڻهو اڪثر ڪري مصنوعي روشني جي ذريعن کان پريشان آهن، جنهن جي نتيجي ۾ melatonin secretion کي دٻايو وڃي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ننڊ جي معيار ۽ مقدار کي متاثر ڪري ٿو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته melatonin ننڊ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۽ سمهڻ جي اثر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو نه رڳو سمهڻ جو وقت گهٽائي سگهي ٿو، پر ننڊ جو وقت به ڊگهو ڪري سگهي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي به بهتر بڻائي ٿو. ان کان علاوه، melatonin ۾ پڻ اينٽي آڪسائيڊٽ، ضد دٻاء ۽ ضد سوزش اثرات آهن، ۽ جسم جي صحت ۽ مدافعتي ڪم تي مثبت اثر آهي.
ننڊ کي منظم ڪرڻ ۾ melatonin جي منفرد ڪردار جي ڪري، اڄ مارڪيٽ تي ڪيترائي melatonin سپليمنٽ موجود آهن. اهي سپليمنٽس عام طور تي زباني طور تي ورتو وڃي ٿو ۽ انهن کي ڏنو وڃي ٿو جن کي ننڊ جا مسئلا آهن. تنهن هوندي، اسان کي باقاعدي ۽ معتبر برانڊز ۽ ٺاهيندڙن کي چونڊڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته جيئن مصنوعات جي حفاظت ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائي سگهجي.
melatonin سپليمنٽس کان علاوه، طرز زندگي جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ پڻ ننڊ جي مسئلن کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ اهم ماپ آهي. ڪم ۽ آرام جي وقت کي معقول طور تي ترتيب ڏيو، ممڪن حد تائين هر قسم جي مداخلت واري محرک کان پاسو ڪريو، ۽ ورزش ۽ آرام لاءِ وقت وڌايو، اهي سڀ شيون ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
مجموعي طور تي، ننڊ جا مسئلا سڄي دنيا ۾ هڪ عام مسئلو بڻجي چڪا آهن، ۽ melatonin، هڪ قدرتي هارمون جي طور تي، وڏي پيماني تي ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. Melatonin ۾ حياتياتي ڪلاڪ کي منظم ڪرڻ، ننڊ کي وڌائڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ، ۽ ننڊ جي مسئلن کي منظم ڪرڻ تي مثبت اثر آهي. تنهن هوندي، جڏهن melatonin سپليمنٽس استعمال ڪندي، اسان کي هڪ قابل اعتماد برانڊ چونڊڻ جي ضرورت آهي ۽ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء صحيح استعمال جي نموني جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ساڳئي وقت، زندگين جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ ۽ سٺي ننڊ واري ماحول پيدا ڪرڻ پڻ ننڊ جي مسئلن کي بهتر ڪرڻ لاء اهم قدم آهن.